España está viviendo un gran drama. Los profesionales de los servicios funerarios, los registros civiles y el INE nos hablan de más 43.000 personas fallecidas durante el Estado de Alarma. Los diez días de luto nacional declarado por nuestro gobierno están más que justificados.
Llegando al final de este periodo y esperando el acto que presidirá el Jefe del Estado, desde el Teléfono de la Esperanza estimamos que más de medio millón de españoles han sufrido la pérdida de un ser querido y les invade un sentimiento de vacío, dolor y confusión.
Debemos tener muy en cuenta las circunstancias dramáticas de muchas de esas muertes y la imposibilidad para muchos familiares y amigos de vivir un proceso normalizado de despedida. Las consecuencias previsibles de estos hechos serán, para muchos de nuestros compatriotas, la vivencia de un duelo que necesitará el apoyo de profesionales de la salud mental.
Según la Universidad de Columbia si una persona muestra por lo menos tres de estos síntomas por más de seis meses esta sufriendo un duelo patológico.
- Fuertes sentimientos de añoranza de la persona fallecida.
- Incredulidad ante la muerte o dificultad para aceptar la muerte.
- Intenso sentimiento de soledad, aun cuando estamos acompañados.
- Pensar demasiado en la persona fallecida interfiriendo en nuestras actividades y relaciones con los demás.
- Fuertes sentimientos de amargura e ira relacionados a la muerte.
- Evitar a personas, lugares o cosas que traigan recuerdos del fallecido.
- Sentimiento de que la vida es vacía y que no tiene sentido sin la persona fallecida.
- Pensar demasiado en la persona fallecida interfiriendo en nuestras actividades y relaciones con los demás.
- Incredulidad ante la muerte o dificultad para aceptar la muerte.
- Sentirse en estado de shock, aturdimiento o emocionalmente adormecido.
- Dificultad para preocuparse por otras personas o para confiar en otros.
- Sentirse emocionalmente o físicamente muy activo a la hora de afrontar los recuerdos de la pérdida.
- Fuerte necesidad de tocar, ver, oler o escuchar cosas sobre el fallecido a fin de sentirse más cerca de él.
Desde el Teléfono de la Esperanza, queremos ofrecer de forma gratuita nuestros servicios a todo aquellos que estén atravesando un duelo patológico. Si estás sintiendo estos síntomas por un tiempo prolongado o conoces a alguien que lo padece, llámanos al 717 003 717 o pide cita con un profesional a través www.compartevida.es
La historia de la humanidad nos demuestra la capacidad de los seres humanos para afrontar situaciones críticas, reinventarse y emerger desde las cenizas. Estamos convencidos de nuestras habilidades para afrontar esta enorme tragedia en la que nos encontramos. De cualquier forma, os ofrecemos, junto a al Confederación de Salud Mental de España, algunas sencillas pautas para que podáis, imitando a nuestros sanitarios en la primera fase de la pandemia, confeccionar vuestra propia EPI emocional frente al duelo. Os modos, estas son algunas sencillas pautas para que pueda
Expresa lo que sientes. Busca a alguien en quien confíes y cuéntale como te encuentras.
Permítete sentir la tristeza, el dolor y la angustia que forman parte del proceso de duelo.
Crea rituales nuevos de despedida:
- Escribe cartas de despedida y compártelas.
- Edita un video de homenaje o crea un collage de fotografías.
- Construye una caja con objetos de recuerdos.
- Si no pudiste despedirte prepara, con tus seres queridos un homenaje para cuando las circunstancias sean propicias.
Pide lo que necesites. Unas ocasiones querrás compañía y otras soledades. Házselo saber a tus seres queridos.
Evita los sentimientos de culpa.
Cuídate. Es importante que duermas y te alimentes de forma adecuada. Vigila tus pensamientos y recupera buenos recuerdos-
Poco a poco. No tomes decisiones precipitadas y delega los trámites que te puedan hacer otras personas
Ten paciencia. Retoma tus rutinas, aunque te cueste más tiempo o esfuerzo realizarlas.
Confía en el personal sanitario. Si tu estado de salud empeora o no encuentras en tu entorno la ayuda que necesitas, pide ayuda profesional.
